Jantung merupakan organ yang penting, jantung yang bertugas
menyalurkan darah ke seluruh jaringan dan organ dalam tubuh. Jika jantung
bermasalah maka jaringan dan organ pun akan terganggu, dan Kamu akan mengalami
gangguan kesehatan pula. Untuk itu kesehatan jantung sangatlah penting, salah
satu untuk menjaganya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti
berolahraga dengan teratur dan menjaga makanan serta minuman Kamu sehari-hari. Berikut
ini ada olahraga terbaik yang bisa Kamu lakukan untuk menjaga kesehatan
jantung.
1. Olahraga yang menggerakan seluruh
badan
Untuk
melatih kerja jantungmu agar tetap prima, maka Kamu perlu melakukan olahraga
yang melibatkan seluruh badan. Hal ini akan membuat banyak otot terlibat dan
jantung bekerja keras untuk mengimbanginya, dengan kegiatan yang rutin maka
tubuh dan jantung akan semakin kuat. Misalnya saja berenang, cross-country skiing, dan olahraga
lainnya.
2. Latihan interval
Latihan
interval merupakan olahraga yang efektif untuk menjaga kesehatan jantungmu dan
mencegah penyakit diabetes, menurunkan berat badan serta meningkatkan
metabolisme tubuh. Kamu bisa berjalan kaki dengan kecepatan normal kurang lebih
3 menit dan mempercepat langkah selama 1 menit. Detak jantung yang naik turun
ini akan meningkatkan fungsi pembuluh darah, membakar kalori dan juga efektif
untuk membersihkan tubuh dari lemak, gula dalam darah.
3. Yoga
Yoga atau
olahraga semacamnya juga bisa memperkuat jantungmu. Yoga bisa menurunkan
tekanan darah, membuat pembuluh darah lebih elastis dan juga memperkuat inti
Anda.
4. Latihan beban
Ada juga
latihan bebasn yang bisa meningkatkan kekuatan jantung selama Kamu repetisi dan
menurunkan beban ketika pergantian set. Dengan latihan beban otat akan kuat dan
meringankan beban dari jantung.
Sebelum dan setelah berolahraga Kamu juga harus minum air putih atau air mineral terlebih dahulu untuk menjaga cairan tubuh. Jangan sampai
Kamu dehidrasi karena tidak mengganti cairan tubuh yang berkurang selama
berolahraga. Minum air yang Super Segar agar badan terhidrasi dengan baik,
airnya diambil dari pegunungan dan mengandung mineral baik untuk tubuh. Lebih segar,
jernih dan tentunya nikmat.
Air Gunung SLA
Kesegarannya untuk Indonesia
No comments:
Post a Comment